Как похудеть в декрете? 5 главных правил

Когда у женщины появляется ребенок, времени на себя практически не остается. Постоянный уход и наблюдение за малюткой не позволяют думать о фигуре, поэтому многие мамы набирают вес. Как же вернуться в отличную форму, если у вас маленький сын или дочка? Советы из нашей статьи помогут похудеть, по-прежнему уделяя крохе большую часть времени и внимания.

1. АКТИВНО ПРОВОДИТЕ ВРЕМЯ С РЕБЕНКОМ

Забота о малыше зачастую лишает женщину возможности провести вечер в спортзале, пойти на танцы или отправиться на утреннюю пробежку. Но это не значит, что нужно полностью забыть о физической активности. Чаще гуляйте с ребенком: ходьба отлично помогает сжигать калории и является одним из самых эффективных и простых способов привести себя в форму. Прогулки на свежем воздухе полезны и для детей, поэтому постарайтесь проводить на улице больше времени и ходите на длинные дистанции. Активно проводить время можно и на детской площадке: не сидите на лавочке, а бегайте, играйте и веселитесь вместе с малышом. Это не только поможет похудеть, но также улучшит настроение и еще больше сблизит вас с ребенком.

2. ЗАНИМАЙТЕСЬ СПОРТОМ ВМЕСТЕ С МАЛЫШОМ

Некоторые мамы все-таки успевают приседать или качать пресс, пока ребенок спит или играет, однако гораздо веселее заниматься спортом вместе с малюткой! Физическая активность пойдет крохе на пользу, а вам поможет добиться желаемой формы, не оставляя любимого малыша. Сегодня существует множество комплексов упражнений, созданных специально для совместных занятий мам и детишек. Вдвоем можно и приседать, и делать выпады, и даже выполнять скручивания, однако программу следует подобрать в зависимости от возраста ребенка и имеющихся проблемных зон. Кроме того, многие спортивные центры предлагают специальные программы фитнеса с малышом, на этих занятиях вы сможете весело провести время, прийти в форму и пообщаться с другими мамами, которые разделяют похожие заботы.

3. СОСТАВЬТЕ МЕНЮ НА ДВОИХ

Многие женщины, загруженные делами и заботой о ребенке, перестают следить за своим питанием, перекусывают на ходу и едят продукты, от которых поправляются. Однако для мам существует очень простой способ сделать свое меню полезным: кушайте то же, что и ваш малыш! Вы подбираете для ребенка только лучшую еду, кормите его полезными кашами, свежими фруктами или овощами, которые богаты витаминами. Употребляя такие продукты, вы сможете сбросить вес, а также улучшить свое настроение и состояние здоровья. Если же у вас все-таки не хватает времени на готовку, последуйте примеру малыша и попробуйте детское питание в баночках. Диета на детских пюре и кашах сейчас очень популярна, так как эти продукты содержат немного калорий, выпускаются в небольших объемах и, кроме того, обладают полезным составом. Например, баночные пюре HIPP изготавливаются только из экологически чистых фруктов и овощей, не содержат красителей, консервантов и ароматизаторов, а также строго проверяются на всех этапах производства. Кушая вместе с ребенком, вы не только делаете свой рацион менее калорийным, но и мотивируете кроху пробовать новую еду, показывая, что мама считает её вкусной.

4. СЛЕДУЙТЕ ОБЩЕМУ РЕЖИМУ

Правильный режим дня является важной составляющей здорового образа жизни. Он благотворно влияет на здоровье детей и взрослых, способствует улучшению сна и пищеварения. Жизнь малыша зачастую расписана по часам, однако день мамы порой превращается в хаос из множества дел, забот и неожиданностей. Постарайтесь составить для себя строгое расписание, которое будет совпадать с режимом ребенка: спите, отдыхайте и кушайте примерно в одно и то же время. Ежедневные приемы пищи в определенные часы помогут вам улучшить обмен веществ, сбросить вес и добиться желаемой фигуры.

5. НЕ ОТКАЗЫВАЙТЕСЬ ОТ ПОМОЩИ БЛИЗКИХ

Ухаживать за ребенком, следить за домом, выполнять работу – многие мамы надеются успеть все и порой берут на себя слишком много. Это становится причиной стресса, который ведет к перееданию и проблемам с фигурой. Конечно, оставлять малыша бывает страшно, и даже недолгая разлука заставляет женщин скучать по ребенку, но иногда нужно довериться мужу, лучшей подруге или бабушке крохи и подарить себе немного свободного времени. Это поможет расслабиться, почувствовать себя лучше и найти гармонию со своим телом. Папа или бабушка также могут последить за ребенком вечером и дать вам возможность приготовить вкусный и полезный ужин, сходить на пробежку или провести немного времени в спортзале. Заботьтесь о малыше, но не забывайте и о себе, ведь ребенку нужна счастливая, уверенная и довольная собой мама!

Отзывы и комментарии

Отзывов пока нет

Комментарии (0)

Нажмите здесь, чтобы отменить ответ.
Следите за нами в ВК Следите за нами на Instagram Следуйте за нами на Twitter Следите за нами на Facebook